Menjalani hidup sehat memang tidak semudah yang dibayangkan. Banyak faktor yang harus dijaga, seperti pola makan, jam tidur, serta rutin berolahraga. Namun, ada satu aspek penting yang sering kali terlupakan: jadwal minum air putih yang baik.
Manfaat air putih bagi tubuh memang luar biasa. Selain mencegah dehidrasi, air juga berperan vital dalam menjaga kesehatan organ tubuh, mengatur suhu tubuh, dan mendistribusikan zat-zat gizi ke seluruh bagian tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya. Pastikan Anda menyediakan #AQUADulu dan membawa air putih kemanapun pergi, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Saran yang umum adalah minum sekitar 2 liter air putih setiap hari, namun tahukah Anda kapan waktu terbaik untuk meminumnya? Mengetahui jadwal minum air putih yang tepat dapat membantu Anda merasakan manfaat maksimal dari kebiasaan ini. Jangan sampai terlewat! Yuk, simak informasi selengkapnya.
Jadwal Minum Air Putih yang Baik
Penting bagi Anda untuk mengetahui aturan minum air putih yang tepat guna memperoleh manfaatnya secara optimal. Misalnya, berapa liter air putih yang harus diminum per harinya hingga kapan waktu yang tepat minum air putih.
Memang terkesan sepele, namun hal-hal tersebut rupanya dapat membangun kebiasaan yang baik bagi tubuh.
Oleh karena itu, mari simak jadwal minum air putih yang baik dan direkomendasikan berikut ini.
1. Setelah Bangun Tidur
Tahukah Anda bahwa salah satu jadwal minum air putih yang baik adalah setelah bangun tidur?
Saat tidur, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama kurang lebih 7-8 jam. Ketika bangun, umumnya kita akan merasa haus, yang merupakan indikasi tubuh telah kekurangan cairan.
Oleh karenanya, kita perlu mengisi ulang persediaan air tubuh dengan meminum satu sampai dua gelas air putih.
Selain itu, manfaat minum air putih setelah bangung tidur juga dapat memperlancar metabolisme dan membantu membuang racun dalam tubuh.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari Ketika Perut Kosong
2. Sebelum Mandi
Jadwal minum air putih yang baik selanjutnya adalah meminum air putih tepat sebelum mandi.
Kesegaran air putih apabila dipadukan dengan kehangatan air yang didapat ketika mandi akan mencairkan kandungan Natrium dalam tubuh sehingga menurunkan tekanan darah.
3. Sebelum Makan (Pagi, Siang, Malam)
Ternyata, meminum air putih ketika proses makan berlangsung dapat melemahkan kinerja cairan pencernaan [2].
Waktu yang tepat untuk meminum air putih adalah 30 menit sebelum makan. Jaga porsinya, karena jika konsumsi air putih terlalu banyak dapat mengganggu proses pencernaan serta pelarutan makanan dan enzim-enzim yang diperlukan dalam perut.
Baca Juga: 6 Air Mineral Kemasan Terbaik yang Sehat & Berkualitas
4. Ketika Anda Merasa Lelah
Jadwal minum air putih yang baik berikut yakni ketika tubuh terasa lelah. Anda pasti sudah tahu bahwa 60% tubuh manusia terdiri dari air.
Ini berarti, sebagian besar kinerja tubuh bergantung pada air, termasuk bagian penting seperti otak dan organ penting lainnya.
Kekurangan air dapat menyebabkan hilangnya konsentrasi, sakit kepala, kabut otak, depresi, darah tinggi, dan masih banyak lagi.
Maka dari itu, Anda harus ingat anjuran minum air putih satu ini: ketika Anda merasa lelah, minumlah air putih.
Baca juga: Inilah 5 Penyebab Tubuh Mudah Lelah dan Langkah Mengatasinya
5. Sebelum, Saat dan Setelah Berolahraga
Mungkin jadwal minum air putih yang baik satu ini sudah dikenal oleh banyak orang. Seperti penjelasan sebelumnya, menjalani gaya hidup sehat berarti menjaga keteraturan berolahraga.
Ketika kita berolahraga, tubuh akan berkeringat dan itu berarti cairan dalam tubuh juga akan berkurang.
Minumlah air putih dengan porsi sesuai anjuran untuk mencegah gejala dehidrasi, sekaligus meningkatkan daya otot tubuh.
Baca juga: 15 Akibat Kurang Minum Air Putih Pada Tubuh!
6. Sebelum Tidur
Manfaat minum air putih sebelum tidur di malam hari dapat mengembalikan cairan yang hilang akibat lelahnya beraktivitas sepanjang hari.
Lebih dari itu, persediaan air putih yang cukup juga akan membuat Anda tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
7. Ketika Anda Sakit
Air putih juga berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh. Maka dari itu, umumnya Anda diminta untuk meningkatkan intensitas minum air putih saat sakit agar cairan tubuh seimbang, misalnya saat demam.
Itulah ketujuh jadwal minum air putih yang baik untuk diterapkan sehari-hari guna memperoleh manfaatnya secara optimal.
Sebarkan informasi ini ke keluarga maupun teman Anda. Dan jangan lupa untuk selalu sedia #AQUADULU di setiap aktivitas harian Anda.
Anda bisa memilih AQUA Cube, AQUA botol 330 ml, 600 ml atau 1500 ml untuk kebutuhan air minum selama beraktivitas di luar rumah.
Sementara itu, Anda bisa menggunakan AQUA Galon untuk kebutuhan air minum Anda dan keluarga di rumah. Yuk minum AQUA sekarang juga!
Baca juga: 6 Tips Mudah Cara Membiasakan Minum Air Putih, Yuk Simak!
Referensi:
- Santoso B., Hardinsyah, Siregar P, Pardede S. 2017
- Waktu-Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih - Buka
