Cara minum air putih yang benar tidak hanya soal waktu dan kebiasaan, tetapi juga takaran sesuai dengan kebutuhan tubuh. Air berperan penting dalam mendukung berbagai fungsi organ sehingga setiap individu perlu mencukupi kebutuhan cairan harian dengan baik.
Meskipun anjuran umum menyebutkan sekitar dua liter per hari, jumlah ini bisa berbeda-beda tergantung kondisi tubuh, aktivitas, cuaca, dan faktor lainnya. Untuk memahami lebih dalam seputar cara minum air putih yang benar hingga tips agar tidak lupa minum, mari simak pembahasan berikut.
Cara Minum Air Putih yang Benar
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan air putih sangat penting untuk kesehatan. Namun, tidak hanya jumlahnya yang perlu diperhatikan, tetapi juga cara dan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya. Berikut adalah beberapa cara minum air putih yang benar.
1. Pilih Air Minum yang Terjamin Keamanan dan Kebersihannya
Memilih air minum untuk dikonsumsi sehari-hari tidak boleh asal. Meskipun tampak jernih dan tidak berbau, belum tentu air tersebut aman dan layak diminum. Kandungan air yang tidak terlihat bisa saja mengandung bakteri, virus, atau zat kimia berbahaya bagi tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk memilih air minum yang jelas sumbernya dan melalui proses penyaringan yang ketat, seperti AQUA. AQUA merupakan 100% murni air pegunungan yang mengandung mineral alami tanpa tambahan zat apa pun.
Airnya berasal dari 19 pegunungan vulkanik terpilih di Indonesia dan selama prosesnya tidak mengalami penambahan bahan lain sehingga tetap murni dan alami.
Menariknya lagi, air AQUA memiliki sensasi dingin saat diminum meskipun tidak didinginkan. Hal ini menunjukkan bahwa mineral alaminya tetap terjaga dan sumber airnya benar-benar terlindungi.
Setiap tetes AQUA juga telah melalui proses seleksi ketat oleh para ahli geologi dan geohidrologi, serta lebih dari 400 pemeriksaan dan uji kualitas untuk memastikan air tetap bersih, aman, dan layak konsumsi.
Proses produksinya pun dilakukan tanpa sentuhan tangan manusia, serta telah memenuhi standar BPOM, SNI, dan bersertifikat Halal.
Dengan sumber air terpercaya, proses penyaringan menyeluruh, dan kandungan mineral alami yang terjaga, AQUA adalah pilihan air minum yang aman, murni, dan berkualitas untuk dikonsumsi setiap hari.
Baca juga: Mengenal Terapi Air Putih dan Cara Melakukannya, Mudah!
2. Minum Air Putih sesuai Kebutuhan Tubuh
Secara umum, anjuran minum air putih per hari untuk orang dewasa adalah sekitar 2 liter atau 8 gelas. Namun, kebutuhan cairan setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung kondisi tubuh, aktivitas, makanan yang dikonsumsi, serta cuaca.
Ketika sedang sakit, hamil, atau menyusui, kebutuhan cairan tubuh biasanya meningkat. Begitu pula saat beraktivitas fisik berat, mengonsumsi makanan asin atau pedas, serta saat cuaca panas dan lembap.
Cara terbaik untuk memastikan kecukupan cairan tubuh adalah dengan minum setiap kali merasa haus dan memantau warna urine. Urine yang normal berwarna kuning muda. Jika warnanya gelap, hal tersebut bisa menjadi tanda tubuh kekurangan cairan.
3. Minum Air Putih di Waktu yang Tepat
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, penting minum air putih di waktu yang tepat. Oleh karena itu, berikut ini jadwal minum air putih yang bisa Anda terapkan:
- Minum 1–2 gelas setelah bangun tidur untuk menggantikan cairan yang hilang selama tidur.
- Minum 1 gelas sebelum dan sesudah makan untuk membantu pencernaan dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
- Minum 1–2 gelas saat merasa lelah untuk menyegarkan tubuh.
- Minum 1–2 gelas sebelum dan sesudah beraktivitas fisik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
- Minum 1–2 gelas sebelum tidur agar tubuh tetap terhidrasi saat tidur.
- Perbanyak minum air saat sedang sakit untuk membantu proses pemulihan dan mencegah dehidrasi.
- Ibu hamil dan menyusui dianjurkan minum hingga 16 gelas per hari karena kebutuhan cairannya meningkat
Cara agar Tidak Lupa Minum Air
Sering kali, kesibukan sehari-hari membuat Anda lupa untuk minum air putih yang cukup. Padahal, menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan.
Untuk memastikan kebutuhan cairan tubuh tercukupi, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan agar tidak lupa minum air sepanjang hari. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu.
1. Bawa AQUA Botol saat Beraktivitas di Luar Rumah
Untuk memastikan Anda tidak lupa minum air putih, salah satu cara yang efektif adalah dengan membawa botol AQUA saat beraktivitas di luar rumah. Mengapa penting? Karena air putih bukan hanya memberikan energi, tetapi juga membantu menjaga stamina tubuh.
Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, aliran darah menjadi lancar sehingga nutrisi, hormon, dan antibodi dapat bekerja maksimal untuk mendukung daya tahan tubuh. Dengan membawa AQUA botol yang praktis, Anda bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh meskipun sedang beraktivitas di luar.
AQUA tersedia dalam berbagai ukuran botol, seperti 330 ml, 600 ml, dan 1500 ml yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Jadi, pastikan untuk selalu membawa AQUA botol kemana pun Anda pergi, agar tubuh tetap terhidrasi dan energi tetap terjaga.
Baca juga: Cara Menghitung Takaran Minum Air Putih Sesuai Berat Badan
2. Sediakan AQUA Galon di Rumah
Salah satu cara agar tidak lupa minum air adalah dengan memastikan pasokan air yang cukup, terutama di rumah. Dengan menyediakan AQUA Galon berukuran 19 liter, Anda dapat dengan mudah memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari.
AQUA Galon ini praktis dan efisien karena dapat digunakan berkali-kali. Sebelum diisi ulang, galon ini disanitasi lebih dari 20 kali menggunakan air bertekanan tinggi sehingga kualitas dan kebersihannya tetap terjamin.
Selain itu, AQUA Galon juga memiliki harga yang terjangkau, sekitar Rp1.000 per liter, menjadikannya pilihan hemat untuk memastikan kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi dengan baik.
Demikianlah informasi mengenai cara minum air putih yang benar dan tips agar tidak lupa minum. Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara optimal, pilihlah air berkualitas yang dapat mendukung kesehatan Anda sehari-hari.
Karena itu, selalu siapkan AQUA dalam setiap aktivitas Anda. Kenapa harus AQUA DULU? Karena tidak semua air itu AQUA.
AQUA adalah produk asli Indonesia yang disaring alami oleh berlapis-lapis bebatuan yang kaya mineral alami dan diproses tanpa tersentuh tangan manusia serta melalui 400 tahap uji kualitas sebelum dikirimkan melalui jaringan distribusi.
AQUA juga telah terdaftar di BPOM, memiliki sertifikasi SNI dan Halal, serta tersedia dalam berbagai kemasan praktis, seperti botol 600 ml yang mudah dibawa ke mana pun hingga galon berukuran 19 liter yang hemat dan ramah lingkungan untuk kebutuhan keluarga di rumah.
Jadi, untuk menjaga hidrasi tubuh secara maksimal, pastikan selalu minum AQUA DULU. AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Susah Minum Air Putih, Jaga Hidrasi Tubuh!
